+ 7(916)368-86-00
Часы работы с 10:00 до 21:00
Заказать обратный звонок
Первая консультация полностью бесплатна! Записывайтесь!
Отзывы
«Хочу поделится своими впечатлениями от Марафона.»
Зоя Верега,
Москва
«I have been wanting to leave a review about my work with Lily.»
Neyla Catherine,
Москва
«Лиля доброе утро это мой завтрак.»
Екатерина Смирнова,
Москва
«Хочу выразить огромную благодарность Лиле за помощь.»
Ксения Шнайдер,
Москва
«Ранее никогда не писала отзывы, но не смогла не сказать!»
Евгения Калакуцкая,
Москва
Оставить отзыв
Все отзывы (15)
Сообщество

Витамины для ногтей

http://gadel.ru/images/upload/vitaminy-dlya-nogtejj.png
Мы – единая система, в которой все связано. Это банальная истина, но именно об этом мы и забываем в поисках то одного витамина, то другого. Между тем, тело, как идеально отстроенный механизм, дает все возможные сигналы, чтобы услышать его потребности. У тела есть внешние «мониторы», которые и показывают всю информацию. Понятно, что сбалансированный рацион, продуманное употребление витаминных комплексов, режим сна и отдыха в целом улучшают здоровье. Но как бы замечательно мы себя ни чувствовали, для нас, особенно для женщин, очень важна внешность: кожа, волосы, ногти.
Умный человеческий организм, прежде всего, обеспечивает полезными веществами жизненно важные органы и системы. А волосы и ногти таковыми не являются, увы… С этим сложно смириться, но это факт. Витамины, минералы, аминокислоты попадают туда по остаточному принципу, уже после того, как их получат сердце, печень, легкие, кости, головной мозг, репродуктивные органы. Как часть общей системы, ногти нуждаются в очень популярных витаминах и микроэлементах, именно поэтому их чаще всего и не хватает. И именно ногти являются одним из «мониторов» сложного механизма под названием «человеческое тело». Есть совершенно очевидные признаки нехватки тех или иных веществ: пятна, плотность ногтевой пластины, структура поверхности, цвет ногтя и т.д.
Что самое обидное, когда на руках красивый маникюр, а на носу важное мероприятие? Ломается ноготь, что влечет за собой не только расстройство, но еще и массу срочных мероприятий по спасению приличного образа. Это самая частая проблема, и происходит она из-за нехватки главного витамина для ногтей – витамина А (ретинол). Именно он отвечает за крепость и силу ногтевой пластины. Можно не сомневаться в его недостатке по одной простой причине: большинство женщин избегает или сильно ограничивает употребление животных белков и жиров. Учитывая остаточный принцип попадания витаминов в ногти, диеты для них вообще одно из самых страшных испытаний. Это жирорастворимый витамин, т.е. для его усвоения требуется жир. Ищем здесь: рыба жирных сортов, куриная и свиная печень, куриные яйца, сыры жирных сортов, молочные продукты, сливочное масло, и, наконец, свежие овощи и фрукты оранжевого цвета (необходимо сочетать с животными жирами).
Витамин А прекрасно усваивается с витамином Е (токоферол). Их слаженный дуэт предохраняет ногти от ломкости, расслоения, тусклости. Где взять: авокадо, репа, нерафинированное растительное масло (в оливковом витамина Е нет), курага, злаки, орехи, семена, зеленый салат.
Причиной ломкости ногтей может так же быть недостаток железа. Оно в достаточном количестве содержится в мясе, субпродуктах, морской капусте, фруктах, малине и чернике, шиповнике, финиках, капусте.
Красота и здоровье тела, в том числе и ногтей, невозможна без витамина С (аскорбиновая кислота). Для ногтей его важность состоит в том, что он помогает усвоится витамину А, Е и железу. Он так же предотвращает расслоение ногтей, отвечает за их однородную структуру. Где легко найти: шиповник, болгарский красный перец, черная смородина, вишня, облепиха, цитрусовые, зелень, яблоки.
Чтобы хорошо усвоилось железо, так же необходим фтор. Он содержится в креветках, мясе, крупах, орехах, шпинате, яблоках, грейпфруте, картофеле.
Говоря о ломкости ногтей, редко вспоминают о сере. Тем не менее, ее недостаток отлично провоцирует деформацию поверхности ногтя. Добавьте в свой рацион овсянку, гречку, мясо индейки и кролика, спаржу, бобовые, лук и чеснок, баклажаны, капусту, листовые салаты.
Вторая серьезная проблема – плохой и медленный рост ногтей. Очень хочется блеснуть маникюром, а ногти не растут, имеют бороздки, белые точки и нездоровый вид в целом. Такие проблемы возникают при нехватке целой группы витаминов – витаминов группы В. Нет такого органа или системы, которые бы не нуждались в этой команде волшебников. В1 (тиамин): овощи, свинина, отруби; В2 (рибофлавин): шампиньоны, рыба, чечевица, молоко; В3(ниацин): арахис, фасоль, белые грибы, брокколи, кукуруза; В5(пантотеновая кислота): финики, зеленые овощи, гречка, авокадо, сыр; В6 (пиридоксин): бананы, рыба, яйца, картофель, злаки; В7 (биотин): соя, дрожжи, яичный желток; В8 (инозит): апельсины, дыня, зеленый горошек; В9 (фолиевая кислота): темно-зеленые овощи, абрикосы, творог; В12 (цианокобаламин): говядина, свинина, осьминог, рыба, печень, почки. Это жизненно важная группа для всего организма, кроме ногтей за ним «охотится» целая команда крупных органов и систем
Чтобы ногти хорошо росли и не расслаивались нужен йод. Обычно о йоде вспоминают при заболеваниях щитовидной железы, но это далеко не единственный орган, который нуждается в этом элементе. Его можно найти в этих продуктах: морская капуста, фейхоа, рыба и морепродукты, овес, печень трески, яйца, чеснок, свекла, морковь, зелень, твердые сорта сыра.
Формирование костной ткани невозможно без кальция. Именно он придает ногтям твердость, прочность и в целом здоровый вид. Важно ввести в свой рацион основные его источники: кунжут, шпинат, плавленые сыры и кисломолочные продукты, рыба и морепродукты, капуста, мясо, яйца, бобовые, орехи.
Логическим продолжением будет витамин Д. Без него кальций не сможет полноценно усвоиться. Это тоже группа веществ: витамин Д3 (холекальциферол) вырабатывается у нас под воздействием солнечных лучей, а витамин Д2 (эргокальциферол) поступает в наш организм только с пищей. Главные источники: печень трески, говяжья и свиная печень, морская рыба, морепродукты, рыбий жир, сливочное масло, сыр, творог, орехи, зелень петрушки, грибы.
Третья частая проблема – неоднородность ногтевой пластины, бороздки, желтоватый оттенок ногтя, отсутствие блеска. Значит, есть недостаток селена, про его важность для организма можно писать отдельную статью. Где найти: куриная, говяжья, свиная печень, почки, сердце, мясо осьминога, кукуруза, черная смородина, яйца, оливки, чеснок, отруби.
И четвертая проблема, о которой необходимо сказать - белые пятнышки на ногтевой пластине. Это говорит о нехватке цинка. Цинк вообще очень востребованный организмом элемент, поэтому целесообразно баловать себя устрицами, мясом угря, и постоянно включать в рацион тыквенные семечки, бобовые, лук-порей, зерновые культуры, орехи, зелень.
В старых медицинских книгах есть такая рекомендация: употреблять желатин по утрам, если есть проблемы с ногтями. Желатин содержит очень важное для здоровья ногтей вещество – коллаген. И самое доступное блюдо, богатое коллагеном – холодец и заливная рыба.
Итак, большинство необходимых ногтям витаминов и микроэлементов содержатся в одних и тех же продуктах. Главная задача: разнообразить свое меню, сделать свое питание полноценным и качественным. Причем, не дожидаясь очевидных проблем. Правда, есть одно отягчающее обстоятельство. Ногти – это практически модный аксессуар, от которого женщинам совсем не хочется отказываться. Это значит постоянное воздействие лаками, растворителями, отверждающими лампами, травматичной подготовкой к долговременным покрытиям и наращиванию. Поэтому часто сложно понять, как на самом деле выглядит ногтевая пластина с точки зрения достаточности витаминов. Важно, что наличие всех этих современных воздействий уже само по себе говорит о необходимости уделить повышенное внимание здоровью ногтей и достаточном употреблении витаминов.

08 августа 2018

2010-2018 © «Лилия Гадель»

Создание интернет-магазинов BmShop

+ 7(916)368-86-00
Часы работы с 10:00 до 21:00
Заказать обратный звонок
Нужна консультация?